Perfekt für unterwegs
|Von: Rieke Reiß
Butterbrot war gestern: Mithilfe von Meal Prep-Boxen kannst du dein vorgekochtes Essen einfach und gesund die ganze Arbeitswoche über genießen. Wir stellen dir sechs beliebte Lunchboxen vor.
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Meal Prep ist perfekt für alle, die gern gesünder essen möchten, aber wenig Zeit haben. Einmal vorbereitet, hast du jeden Tag eine vollständige Mahlzeit, ohne täglich am Herd stehen zu müssen.
Von Overnight-Oats über Couscous und Brokkoli bis zu Salaten und Hähnchen können viele gesunde und nährstoffreiche Gerichte ganz einfach vorbereitet werden.
Der Vorteil für deine Ernährung: Ungesunde Fertiggerichte und Snacks haben auch im Büro keine Chance mehr – auf den Teller (oder in die Box) kommen nur die Zutaten, die du auch wirklich essen möchtest.
Alles was du dafür brauchst: Ein bisschen Planung, ein Meal-Prep-Rezeptbuch und einen geeigneten Container für den Transport.
Die besten Meal-Prep-Boxen im Überblick
Top-Empfehlung | Allround-Talent | Nachhaltige Alternative | Perfekt für Flüssigkeiten | Preistipp | Preis-Leistungs-Verhältnis | |
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Produkt | ||||||
Produkt | ECOlunch 3-in-1 Brotdose | Mepal Lunchpot Ellipse | Igluu Container aus Glas | Thermos Dose | Kleeblatt Edelstahl-Dose | Umami Bento Box |
Amazon-Bewertung | ||||||
Amazon-Bewertung | ||||||
Maße | ||||||
Maße | 13,4 cm x 17,8 cm x 7,6 cm | 23 cm x 16 cm x 11 cm | 21 cm x 16 cm x 7 cm | 9,7 cm x 9,7 cm x 14,2 cm | 20,1 cm x 14,4 cm x 6,7 cm | k.A. |
Fassungsvermögen | ||||||
Fassungsvermögen | 1.800 ml | 200 ml + 500 ml | 980 ml | 470 ml | 1.200 ml | 1.200 ml |
Material | ||||||
Material | Edelstahl | Kunststoff | Glas | Edelstahl | Edelstahl | Holz |
Funktionen | ||||||
Funktionen | Drei Fächer, mit seitlichen Clips zu befestigen, spülmaschinenfest | Für feste und flüssige Speisen, zwei Behälter für separate Aufbewahrung der Zutaten, geeignet für Kühlschrank, Mikrowelle und Spülmaschine | Abgetrennte Fächer, luftdichter und auslaufsicherer Verschluss, starkes Glas | Hält 7 Stunden heiß, 9 Stunden kalt, leicht befüllbar, auslaufsicher, inkl. Edelstahllöffel | Auslaufsicher aber nicht wasserdicht, flexible Trennwand für beliebige Fächergröße, Bügelverschlüsse zum Fixieren | Zwei Fächer, trennbare Wände, zwei Soßen-Dosen, inkl. Besteck-Set |
Für Flüssigkeiten geeignet | ||||||
Für Flüssigkeiten geeignet | ||||||
Preis | ||||||
Preis | ab 38 Euro | ab 39 Euro | ab 39 Euro | ab 26 Euro | ab 23 Euro | ab 35 Euro |
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Die besten Meal-Prep-Boxen im Vergleich
Wir stellen hier wiederverwendbare Lunchboxen vor, in denen du dein Essen sicher aufbewahren und transportieren kannst.
Diese Modelle sind:
nachhaltig
platzsparend
lebensmittelecht
top bewertet
Top-Empfehlung: ECOlunch 3-in-1 Lunchbox
Top-Empfehlung
ECOlunch 3-in-1 Brotdose
Die Brotdose aus Edelstahl hält zwar keine Suppen oder Salatdressings auf, eignet sich aber ideal zum Transport von Couscous-, Nudel- und Reisgerichten oder frischen Wraps. Kurz: Alles, was nicht flüssig ist, darf in dieser schicken Dose transportiert werden. In drei verschiedenen Fächern findet so sowohl dein Mittagessen als auch kleine Snacks wie Obst, Gemüsesticks oder Nüsse für zwischendurch Platz. Das hochwertige Material ist zudem langlebig, spülmaschinenfest und frei von BPA.
ab 38 Euro
Segmente: Drei
Fassungsvermögen: 1.800 ml
Material: Edelstahl
Funktionen: Drei Fächer, mit seitlichen Clips zu befestigen, spülmaschinenfest
Allround-Talent: Mepal Lunchpot Ellipse
Allround-Talent
Mepal Lunchpot Ellipse
Du kochst gern leckere Suppen aus frischen Zutaten? Dann ist das vielleicht deine perfekte Lunchbox. Der große untere Behälter hält selbst Flüssigkeiten sicher und dicht im Becher, aber auch Porridge und Joghurt können damit transportiert werden. Im separaten Fach im Deckel können z. B. Müsli, Nüsse, Croutons oder Cracker transportiert werden, ohne vor dem Verzehr aufzuweichen. Der Becher darf in die Mikrowelle sowie den Gefrierschrank und ist spülmaschinenfest.
ab 39 Euro
Segmente: Zwei
Fassungsvermögen: 200 ml + 500 ml
Material: Kunststoff
Funktionen: Für feste und flüssige Speisen, zwei Behälter für separate Aufbewahrung der Zutaten, geeignet für Kühlschrank, Mikrowelle und Spülmaschine
Nachhaltige Alternative: Igluu Container aus Glas
Nachhaltige Alternative
Igluu Container aus Glas
Die Frischhaltedose aus Glas eignet sich perfekt für einen Zero Waste Lebensstil. Das umweltfreundliche Material ist bruchsicher und für Kühlschrank, Gefrierschrank sowie Mikrowelle geeignet. In den drei Fächern können Gerichte sicher voneinander getrennt aufbewahrt, dabei luftdicht verschlossen sowie auslaufsicher transportiert werden. Das Glas nimmt keine Gerüche und Flecken auf und lässt sich einfach reinigen.
ab 39 Euro
Segmente: Drei
Fassungsvermögen: 980 ml
Material: Glas
Funktionen: Abgetrennte Fächer, luftdichter und auslaufsicherer Verschluss, starkes Glas
Perfekt für Flüssigkeiten: Thermos Meal-Prep-Dose
Perfekt für Flüssigkeiten
Thermos Meal-Prep-Dose
In diesem Food-to-Go Becher kannst du nicht nur dein vorgekochtes Essen zur Arbeit transportieren: Das praktische Speisegefäß hält dein Mittagessen sogar bis zu 7 Stunden lang warm oder bis zu 9 Stunden kalt! Ideal also für ein warmes Porridge zum Frühstück oder eine Suppe für unterwegs. Besonders praktisch: Ein klappbarer Löffel ist mit dabei.
ab 26 Euro
Segmente: Eins
Fassungsvermögen: 470 ml
Material: Edelstahl
Funktionen: Große, einfach befüllbare Öffnung, Speisen bleiben 7 Stunden heiß, 9 Stunden kalt, inkl. Edelstahllöffel
Preistipp: Kleeblatt Edelstahl-Box
Preistipp
Kleeblatt Edelstahl-Box
Diese schicke Dose aus hochwertigem Edelstahl kann mit einer flexiblen Trennwand in zwei Fächer unterteilt werden. Durch die Bügelverschlüsse und die Silikondichtung ist sie auslaufsicher, jedoch nicht wasserdicht, und kann einfach transportiert werden. Die Box darf in die Spülmaschine gestellt werden und ist gefrierschrankgeeignet.
ab 23 Euro
Segmente: Zwei
Fassungsvermögen: 1.200 ml
Material: Edelstahl
Funktionen: Fächergröße individuell einstellbar mit flexibler Trennwand, luftdichter und auslaufsicherer Verschluss, nicht wasserdicht
Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis: Umami Bento Box
Preis-Leistungs-Verhältnis
Umami Bento Box
„Umami“ ist japanisch für „herzhaft“ und gilt als fünfte Geschmacksrichtung. Neben herzhaften finden aber auch ebenso süße Speisen in dieser praktischen Lunchbox Platz. Die Dose besteht aus zwei voneinander getrennten und stapelbaren Containern, die über eine herausnehmbare Trennwand erneut unterteilt werden können. In einem kleinen extra Behälter kann z. B. Salatdressing oder ein Dip aufbewahrt werden. Ein dreiteiliges Besteckset ist ebenfalls enthalten.
ab 35 Euro
Segmente: Zwei Etagen mit verstellbarer Trennwand, 2 Saucen-Dosen
Fassungsvermögen: 1.200 ml
Material: Holz
Funktionen: Die zwei Fächer können dank der Trennwand in der Größe angepasst werden, zwei Dosen bieten Platz für separate Saucen und Dips, inkl. Besteck-Set
Kann Meal Prep beim Abnehmen helfen?
Meal Prep ist besonders für die Arbeit oder auf Reisen eine gute Möglichkeit trotz fehlenden Herdes gesund zu essen. Durch die Vorbereitung von Mahlzeiten ist es einfacher die Portionsgrößen und Inhaltsstoffe zu kontrollieren. Die vorbereiteten Speisen helfen zudem dabei ungesunde Versuchungen zu minimieren oder deutlich mehr zu essen. Für jene, die Schwierigkeiten mit dem intuitiven Essen haben, sind Lunchboxen eine tolle Möglichkeit, eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu beginnen.
Schon gesehen? Bei FIT FOR FUN findest du zahlreiche Meal-Prep-Rezepte.
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